Le Taichi assis : une pratique accessible et bénéfique
Le Taichi, art ancestral chinois, associe mouvements lents, respiration et concentration. S’il est souvent pratiqué debout, il peut être adapté en position assise, offrant une alternative idéale aux personnes à mobilité réduite, aux seniors ou à ceux en rééducation.
Les 24 mouvements du Taichi de la famille Yang, exécutés en position assise, stimulent la circulation énergétique (Qi), améliorent la respiration, libèrent les tensions musculaires et renforcent la posture et la coordination. Ils apportent également un effet apaisant, réduisant le stress et favorisant la relaxation.
Principes de pratique
- Posture stable : assis, pieds à plat, dos droit mais détendu.
- Respiration naturelle : fluide et en harmonie avec les mouvements.
- Mouvements doux et circulaires : éviter les gestes saccadés.
- Écoute du corps : pratiquer sans tension, avec conscience et détente.
Intégrer le Taichi assis au quotidien
Quelques minutes par jour suffisent pour en ressentir les bienfaits :
- Le matin pour bien démarrer la journée.
- En pause pour relâcher les tensions.
- Le soir pour favoriser un sommeil apaisé.
Avec une pratique régulière (15 minutes, trois fois par semaine), le Taichi assis devient un véritable outil de bien-être.
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Pour en savoir plus retrouvez nous sur notre nouveau site pour lire l'article sur la pratique assise du Tai Chi
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